Come migliorare la qualità della nostra vita attraverso l’ACT e la Mindfulness.
Un percorso esperienziale di 8 incontri per migliorare se stessi e aumentare il proprio benessere, attraverso l’Acceptance and Commitment Therapy ed esercizi di MINDFULNESS.
L’Acceptance and Commitment Therapy è un approccio psicoterapeutico ad orientamento cognitivo-comportamentale, con solide basi scientifiche, il cui nome trae origine da uno dei suoi messaggi fondamentali: accettare ciò che è fuori dal nostro controllo personale, pur impegnandoci in azioni in grado di migliorare la qualità della nostra vita.
Lo scopo principale dell’ACT è un cambiamento di prospettiva nel modo in cui viene considerata la propria esperienza personale.
Tra i metodi usati c’è la Mindfulness, per secoli praticata in oriente attraverso varie forme di meditazione, oggi è ampiamente riconosciuta dalla comunità scientifica per i benefici psicologici raggiunti.
Mindfulness
Non è una tecnica di rilassamento ma piuttosto un modo di osservare la propria esperienza: ciò che accade nella propria mente, nel proprio corpo e intorno a sé.
Una tecnica che aiuta:
- a guardare al proprio dolore, piuttosto che vedere il mondo attraverso di esso;
- a comprendere che ci sono molte altre cose da fare nel momento presente, oltre a cercare di regolare i propri contenuti psicologici.
- Ad apprezzare il qui ed ora, piuttosto che vivere nel ricordo di un passato o in proiezione di un futuro ancora da vivere.
“Quando si è coinvolti nella lotta contro i problemi psicologici spesso si mette la vita in attesa, credendo che il proprio dolore debba diminuire, prima di iniziare nuovamente a vivere.
L’ACT invita a uscire dalla propria mente ed entrare nella propria vita intraprendendo azioni impegnate in direzione di quelli che sono i propri valori.”
Obiettivi del corso: aumentare la consapevolezza di sé e del mondo esterno; imparare a gestire al meglio pensieri ed emozioni difficili, per essere più liberi di scegliere e fare quello che conta per vivere una vita soddisfacente e significativa.
Modalità: insegnamento teorico e pratico, basato su Mindfulness e ACT, per fornire abilità e strategie concrete, per produrre un sensibile cambiamento nel modo in cui percepiamo e viviamo la nostra vita.
Destinatari: Pensato per chi considera il benessere psico-fisico una priorità ma che non sempre riesce a coltivarlo.
Fonti: www.act-italia.org